5 Ciri – Ciri Makanan yang Sehat Untuk Tubuh – Mengonsumsi makanan sehat cukup penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Berbagai makanan yang bergizi menjadi bagian dari pola hidup sehat yang berpengaruh hingga jangka panjang. Namun, tidak sedikit pula yang justru tergiur dengan makanan dan minuman yang justru tidak menyehatkan tubuh. Alasannya karena makanan tidak sehat lebih mempunyai cita rasa yang lezat dan gurih.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan dari Bandung yang Terkenal Enak dan Mantap
Sedangkan, banyak yang menganggap makanan sehat identik dengan rasa hambar karena hanya dikonsumsi untuk orang yang sedang menurunkan berat badan. Padahal, makanan sehat dan bergizi juga dapat mempunyai rasa yang lezat, apalagi jika diolah sendiri di rumah. Namun, sebelum membuat makanan sehat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Ciri-Ciri Makanan Sehat
Komposisi Makanan Seimbang
Saat kamu berniat membeli makanan sehat yang dijual di pasaran, pastikan memerhatikan komposisi yang terkandung dalam makanan tersebut. Mengetahui komposisi apa saja yang ada dalam makanan tersebut dapat menghadirkan manfaat jika dipilih dengan tepat. Pasalnya, setiap makanan memiliki komposisi bahan masing-masing yang bisa bermanfaat bagi tubuh atau malah justru merugikan.
Terdapat Protein
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk teliti membaca komposisi makanan bisa membantu kamu mendapatkan manfaat dari isi kandungan di dalamnya. Contohnya, lemak merupakan salah satu kandungan yang diperlukan oleh tubuh. Namun jika kamu ingin mengurangi lemak, maka kamu bisa kurangi bahan makanan yang mengandung banyak lemak. Jangan langsung memotong asupan lemak secara signifikan.
Dalam setiap menu makanan sehat, kamu perlu memasukkan protein sebagai nutrisi yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Ini karena protein memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya berfungsi untuk pertumbuhan dan perkembangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengoptimalkan fungsi sel dan jaringan tubuh, melawan radikal bebas, mempercepat proses penyembuhan luka, dan sebagai sumber energi. Sumber protein berkualitas di antaranya susu, telur, ikan, daging merah, daging putih, dan kacang-kacangan serta hasil olahannya.
Terdapat Serat
Kamu pasti sudah sering mendengar manfaat serat sebagai nutrisi yang dapat melancarkan saluran pencernaan. Manfaat serat tak hanya itu , nutrisi ini berperan dalam mencegah obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Makanan sehat yang mengandung serat di antaranya oatmeal, sayuran hijau, roti gandum, ubi jalar, wortel, pisang, pir, dan apel. Makanan kaya serat sering jadi pilihan bagi kamu yang sedang mengontrol berat badan.
Terdapat Vitamin
Selain nutrisi makro, tubuh juga memerlukan vitamin sebagai nutrisi mikro yang mendukung asupan gizi harian. Ada banyak jenis vitamin yang perlu dipenuhi, mulai dari vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Setiap vitamin mempunyai perannya masing-masing untuk kesehatan tubuh. Ada banyak beragam makanan yang kaya akan vitamin, termasuk sayuran hijau dan buah-buahan. Pastikan untuk memilih makanan bergizi yang mengandung vitamin untuk mendukung kesehatan tubuh.
Karbohidrat
Selain protein, karbohidrat juga termasuk nutrisi makro yang harus ada dalam menu makanan sehat untuk keluarga. Dengan mengonsumsi karbohidrat sesuai batas normal, maka tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Kamu bisa memperoleh manfaat karbohidrat dari nasi, roti, sereal, kentang, pasta, dan lainnya.